Entwicklung von Selbstmitgefühl und altruistischem Mitgefühl durch die Tonglen-Meditation

Jahresgruppe 2020

Einige Jahre nach der Veröffentlichung eines Buches zur Tonglen-Praxis (2016) und nach der Durchführung einer ersten Jahresgruppe dieser Art in Bonn und Freiburg im Jahr 2019, bietet Yesche U. Regel auch 2020 eine Jahresgruppe zur Tonglen-Praxis in Bonn an. Zudem wird im Februar 2020 sein Buch „Selbstmitgefühl durch Tonglen – Leid überwinden mit der 5-Schritte-Meditation“ erscheinen.

Es wird wieder eine Jahresgruppe gebildet, welche sich zu 4 Modulen trifft: drei davon werden in Bonn stattfinden, das zweite der 4 Module findet diesmal jedoch als 5-Tage-Retreat im Kamalashila Institut in der Eifel statt und gehört zum Jahresprogramm.

Yesche U. Regel möchte alle Teilnehmenden über einen längeren Zeitraum bei der Praxis begleiten, um dabei Aspekte der Methode genauer zu erläutern und anzuleiten. Gleichzeitig können die Teilnehmenden im Erfahrungsaustausch innerhalb der Gruppe voneinander lernen. Voraussetzung ist, dass die Tonglen-Meditation möglichst zuvor etwas kennen gelernt wurde, sei es durch Bücher, Kurse und Retreats, mit Yesche U. Regel oder auf andere Weise.

Die Jahresgruppe ist offen für Tonglen-Praxis Interessierte – mit und ohne Erfahrungen im Bereich Achtsamkeit/Mindfulness, egal ob man/frau einen buddhistischen Hintergrund hat oder nicht. Auch Praktizierende aus anderen Religionen bzw. ohne religiöse Orientierung sind willkommen.

Zum Kurs werden während der Module aufgenommene Audio-Dateien mit Meditationsanleitungen und zum Nachhören der Vorträge usw. angeboten und es wird eine regelmäßige Übung für die Zeit zwischen den Kursen empfohlen.

Mit allen, die sich für die Tonglen-Jahresgruppe interessieren oder auch schon anmelden, wird ein Vorgespräch (mit Fragebogen) geführt, entweder persönlich oder telefonisch, sowie unverbindlich ein Nachgespräch nach Abschluss des Programms. Auch wird eine telefonische Begleitung während des Programms angeboten.

Die 4 Termine der Module im Jahr 2020:

01.05. – 03.05.2020 im PARAMITA BONN
Beginn: Freitag 01.05. um 15:00 Uhr (!) – Ende: Sonntag, 03.05. um 13.00 Uhr

Die traditionellen Grundlagen der Tonglen-Praxis im Buddhismus.
Vier Edle Wahrheiten, Metta-Praxis, Lodjong-Geistestraining, Weisheit und Mitgefühl, relatives und absolutes Bodhichitta.

01.07 – 05.07.2020 im Kamalashila Institut / Langenfeld (Eifel)
Beginn: Mittwoch, 01.07. um 19.00 Uhr – Ende: Sonntag, 05.07. um 14.00 Uhr

5-Tage-Retreat zu Tonglen als Selbstmitgefühls-Meditation
Verbindung zur Achtsamkeits-Praxis, Was ist Selbst-Mitgefühl und wie kann Tonglen hierzu genutzt werden?, Den Körper, leidvolle Emotionen und existenzielle Probleme zum Anlass für die Mitgefühls-Übung nehmen, Übergang Mitgefühl für andere
Zu diesem Retreat ist eine zusätzliche Anmeldung direkt beim Kamalashila Institut notwendig. Dieses Retreat ist exklusiv für diese Jahresgruppe, aber auch für TeilnehmerInnen früherer Jahresgruppen 2019 als Vertiefung.

11.09. – 13.09.2020 im PARAMITA BONN
Beginn: Freitag, 11.09. um 19.00 Uhr – Ende: Sonntag, 13.09. um 13.00 Uhr

Tonglen zur Kultivierung von altruistischem Mitgefühl für andere und die Welt.
Die Metta- und Tonglen-Praxis ausdehnen, Nächstenliebe, Universelles Mitgefühl, Herzenskraftquellen für Mitgefühl.

06.11. – 08.11.2020 im PARAMITA BONN
Beginn: Freitag, 11.09. um 19.00 Uhr – Ende: Sonntag, 13.09. um 13.00 Uhr

Schwierigkeiten bei der Tonglen-Praxis klären und die Übung vertiefen. Überwindung unerwünschter Nebenwirkungen und Schwierigkeiten bei der Tonglen-Praxis, Kontra-Indikationen, Vertiefung der Tonglen-Meditation für sich selbst und andere…